A čo má zmysel? Pre niekoho má zmysel pracovať 8 hodín, potom prísť domov a sadnúť pred telku. Pre iného má zmysel pracovať 16 hodín a tú telku ani nemá. Niekto sa každé ráno zobúdza so studenou sprchou, iný s vodou s citrónom a...
Čítať viacKaždý osobný tréner, sa pred prvým tréningom s Vami stretne, kvôli komplexnej diagnostike pohybového aparátu, anamnéze a stanoveniu cieľov. Prípadne si Vás otestuje priamo počas prvého tréningu.Dohodnete si individuálny tréningový plán, na ktorom sa zohľadnia Vaše ciele, schopnosti a možnostiOsobný tréner netrávi celý tréning...
Čítať viacČasto dostávam otázku, koľkokrát týždenne sa odporúča cvičiť. Všeobecne správna odpoveď neexistuje. Niekomu stačí raz, lebo žije aktívnym spôsobom života. Inému by aj 2x bolo málo, pri sedavej práci a sedavých koníčkoch.Podľa mňa, je dôležitá skôr otázka pravidelnosti.Často narážate na problém pravidelnosti. Pre väčšinu...
Čítať viacHlavne na začiatku roka príde to rozhodnutie, ktoré snáď urobil už každý.Musím schudnúť!Avšak keď sa rozhodnete chudnúť, je veľmi podstatné vedieť dôvod chudnutia. Chcete štíhlu postavu? Cítiť sa vo svojom tele lepšie? Alebo sa chcete páčiť ostatným či mať viac energie?Zodpovedať túto otázku je...
Čítať viacAch, ten náš známy a povestný Nový rok. Všetci hneď dva dni po silvestri nabehnú do fitka, lebo v prvý deň je zvyčajne všetko všade zavreté.Nie je podstatné ako zdravo sa stravuješ a koľko cvičíš cez sviatky a v januári. Podstatné je, čo robíš...
Čítať viacAko zvýšíť svoje šance vyhrať nad zaužívaným stereotypom? Neprehrať boj na svojej ceste?Ak si nakúpiš domov sladkosti, tak úprimne, je nízka šanca, že sa vyhneš ich konzumácii. Verte mi, viem o čom hovorím. Mám bohaté, svoje vlastné skúsenosti.Takže máme silnú motiváciu schudnúť. ďalej potrebujeme...
Čítať viacNeat je skratka pre Non-Exercise Activity Thermogenesis.Jednoducho vysvetlené, sú to kalórie, ktoré pálite bez toho, aby ste o tom premýšľali.Často počas tréningov som sa snažila vám vysvetliť, že cvičenie u nás neznamená, že prídete na 17:25 a o 18:00 keď zatvorite dvere, zamierite domov...
Čítať viacNajprv zadáme do KT aktuálnu hmotnosť, vek, výšku. Musíme si vybrať cieľ (schudnúť, udržať hmotnosť či nabrať svalovinu). V nasledujúcom kroku si vyberieme či chceme vidieť hodnoty v kcal alebo jj. Nájdeme to v časti nastavenie jedálnička. Teraz si vyberieme náš denný výdaj. Ten...
Čítať viac
